Noviembre 27th, 2008 
Ejercicios Descripciones , variaciones y recomendaciones para realizar las sentadillas con las piernas separadas correctamente.
Este movimiento se efectúa de la misma forma que el squat clásico pero con las piernas muy separadas y las puntas de los pies hacia fuera lo cual permite trabajar intensamente el interior de los muslos.
Los músculos solicitados son: el cuádriceps, el conjunto de los aductores (aductor mayor, aductor medio, aductor menor, pectíneo y recto interno), los glúteos, los isquiotibiales, los abdominales, y el conjunto de los músculos sacrolumbares.
Descripción Alternativa
El mejor ejercicio para desarrollar los glúteos 
rápidamente. De pié separando las piernas más ancho que sus hombros se consigue un gran movimiento de glúteos, la barra con peso debe estar sostenida detrás de la nuca y las rodillas levemente flexionadas. Al bajar y subir el torso, contraiga o apriete los glúteos por 5 segundos y mantenga la espalda bien recta.
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