Julio 5th, 2010 
Maria Muchas veces las piernas son una de las que más se olvidadan al entrenar con pesas o al realizar algunos deportes en los que no estáncomprometidas, sin embargo son una de las partes de nuestro cuerpo en la que más atención se debería prestar.
Las piernas precisan de un entrenamiento determinado con rutinas adecuadas y ejercicios para piernas que te permitan entrenar los músculos de las piernas.
Te acerco una rutina de entrenamiento con la cual se ejercitarán todos los músculos de las piernas para desarrollarlos de manera correcta, ya que es una de las zonas del cuerpo más importantes.
Isquiotibiales.
Para entrenar este músculo trasero de nuestra pierna se haráde dos maneras. Primero colocándote boca abajo en la máquina horizontal trabajando esta zona de nuestro cuerpo y luego en la máquina vertical donde se sujetará las piernas y se aislará la zona de los isquiotibiales para trabajarlo. Realizar en repeticiones de 10,8 y 6 en series de 3 subiendo el peso en cada una de ellas.
Gemelos
Estos músculos se enreenarán en la prensa manteniendo las piernas bien estiradas e insistiendo en dicha zona. Ahí se realizarán tres ejercicios distintos:
- Con las puntas de los pies hacia afuera.
- Con los pies en paralelo.
- Y al final con las puntas de los pies hacia adentro.
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