Maria 
Estos ejercicios se deberán realizar todos los días, te ayudarán a relajarte y a mantener sus piernas descansadas.
Ejercicio 1: en posición acostada en el suelo y colocar la cabeza sobre los brazos, apoyar los pies en una silla que se deberá encontrar delante suyo para apoyar los talones. Subir las caderas hasta que las piernas lleguen a estar rectas. Repetir este movimiento 5 veces.
Para activar la circulación y poder relajarse colocarse en esta misma posición pero simplemente apoyar los talones sobre la silla para favorecer el retorno sanguíneo.
Ejercicio 2: para evitar la flaccidez en posición de sentada sobre el borde de una silla, apoyar la parte superior de la espalda en el respaldo, luego doblar las rodillas hacia usted y mantener ese equilibrio durante unos segundos, extender y repetir el movimiento. Realice cinco veces.
Las escaleras: subir escalera es el ejercicio ideal, es una actividad que se tiene al alcance y no cuenta con costo alguno, además te brindará múltiples beneficios ya que ayuda a quemar grasas, a disminuir la celulitis y a mantener unas piernas más atléticas.
Para flexionar las rodillas, pararse bien derecha, inspirar y bajar a la posición de cuclillas subiendo los brazos hacia delante para poder mantener el equilibrio y la espalda derecha. Repetir entre 10 y 15 veces.
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