Maria 
Te presento una rutina de ejercicios para piernas que será de gran ayuda para lograr unas piernas perfectas:
En posición parada con los pies ligeramente separados por el ancho de las caderas, realizar un paso hacia atrás que permanezca en posición diagonal con la pierna derecha.
Doblar ambas rodillas, encorvar el cuerpo hacia adelante, volver a la posición inicial. Desarrollar 3 series de 10 repeticiones de manera alternada con ambas piernas.
Parada sobre una silla y ambos pies abiertos como el ancho de las caderas, poner la pierna izquierda por detrás de la derecha doblando la pierna derecha.
Volver a la posición inicial, repetir 3 seires de 10 con ambas piernas de manera alternada.
En posición parada al lado de una silla y separándo los pies por el ancho de las caderas, sujetarse del respaldo de la silla con la mano izquierda para conservar el equilibrio.
Realizar un paso hacia adelante con el pie derecho, elevar ambos talones, doblar las rodillas mientras se baja la cadera.
Subir y bajar 10 veces, repetir 3 series de 10.
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