Maria 
Una de las formas de poder reconocer si tenemos un edema es presionar la piel de las piernas, mantener unos segundos y aflojar, si al retirarlo la piel queda marcada, entonces tenemos un edema, si sentimos las piernas cansadas debemos evitar el deporte o las actividades tales como el step, el tenis o el paddle.
Algunos consejos para evitar el hinchazón, caminar todo lo posible y controle el peso, disminuir el consumo de sal, comer vegetales y beber mucho líquido, una de las mejores formas de tonificar las piernas es una ducha de agua templada y culminar con una ducha de agua fría.
Los ejercicios circulatorios con los pies son relamente muy eficientes, el deporte más aconsejado para la salud de nuestras piernas es la natación, ya que se ve beneficiada por la doble accion de este ejercicio y el estar en contacto con el agua fría, otros de los ejercicios recomendados es correr, caminar o trotar.
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