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Estos ejercicios que les propongo te ayudarán a quemar grasas y al mismo tiempo fortalecer los huesos y los músculos. Siempre bebamos agua antes, durante y después de cada ejercicio y en lo posible realizarlos al aire libre.

Párese con los pies juntos y las manos sobre las caderas, de un paso hacia el costado con el pie derecho, flexione la rodilla derecha y baje el cuerpo manteniéndo la rodilla en línea con el talón y la otra pierna bien estirada, extienda otra vez la pierna derecha, llévela a la posición inicial y vuelva a repetir .

Con las manos en la caderas, párese con el peso del cuerpo sobe el pie izquierdo, dejándo los dedos del pie opuesto levemente apoyados en el piso, sosténgase de una pared, flexione la rodilla izquierda y baje las caderas como si fuera a sentarse, la pierna derecha debe permanecer totalmente estirada, mantenga unos segundos y estire volviendo a la posición inicial.

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