Maria En posición de pie, con las piernas bien abiertas, los hombros dirigidos hacia atrás y el abdomen bien comprimido y los pies levemente abiertos, hacer una flexión con las rodillas unos 45 grados.
Luego bajar el tronco hacia el suelo con la espalda recta y volver a la posición de inicio. Hacer toda clase de ejercicios es equivalente a tener salud. Toda actividad física logra una mejoría en el estado físico y además colabora en prevenir las enfermedades del corazón y muchas otras dolencias.
El ejercicio físico logra incrementar la fuerza, brinda más energía y puede ayudar a disminuir la ansiedad y tensión, es una buena forma de modificar los habitos erróneos del apetito y quemar calorías.
No está recomendado practicar cualquier clase de deporte, una consulte previa con su médico cuál es el que más aconsejable y la frecuencia con que debe realizarlo, de acuerdo a la edad, condición física e historia clínica.
Otro de los ejercicios que darán buenos resultados es el siguiente:
En posición de tumbado boca arriba, hacer una flexión con una pierna y cogerla por debajo de la rodilla.
Dirigir la rodilla hacia el pecho y sostener esta posición alrededor de 20 segundos.
Repetir este ejercicios con la otra pierna.
En posición de tumbado boca arriba flexionar una pierna y cruzarla por arriba de la otra, empujar la rodilla que esta flexionada hacia el suelo y sostener esta posición alrededor de 20 segundos. Repetir con la otra pierna.
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