Maria 
Para poder tonificar y modelar las piernas lo más recomendable es caminar, si se realizan caminatas enérgicas por lo menos 15 minutos, lo necesario para poder incrementar el ritmo de los latidos del corazón y además de la respiración, ya que cuando se incrementada la frecuencia cardiovascular y la respiración se empieza a consumir la energía que está almacenada en el cuerpo.
Los resultados no serán los mismos al caminar en una superficie plana a caminar en una superficie inclinada, ya que ésta elevación obliga al cuerpo a realizar más esfuerzo, empezando por las piernas, por ello cada vez que se busque ejercitarlas lo mejor es encontrar lugares donde el movimiento deba hacerse con algo de trabajo.
Otro de los ejercicios para adelgazar las piernas es el salto en trampolín, se puede utilizar un portátil, éstos ponen a trabajar a las piernas, pero además todo el cuerpo, logran incrementan la frecuencia cardíaca y respiratoria, a la vez que promueven la pérdida de peso.
Se deberán realizar sesiones de 20 minutos cada día y si desean resultados más rápidos se pueden hacer sesiones de 60 minutos.
También es aconsejable andar en bicicleta 3 veces a la semana durante sesiones de 20 minutos.
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